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 Prendre soin de soi et de sa santé

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MessageSujet: Re: Prendre soin de soi et de sa santé   Mar 31 Jan 2017 - 16:52



 source http://www.alternativesante.com/gazette/sections/section.asp?NoArticle=920&NoSection=24
Les remèdes de grand-mère, des indémodables!

Les remèdes de grand-mères peuvent faire sourire, avec condescendance parfois. Pourtant, de plus en plus, on y revient. En attendant un rendez-vous ou d’aller à l’urgence, ces ‘trucs’ anciens peuvent soulager, soigner des petits bobos ou parer, momentanément, à une situation de crise et s’avérer utiles sans avoir recours immédiatement à une médication plus lourde.

Cet article a pour but de remettre en contexte une ‘pharmacopée’ populaire et recenser quelques remèdes simples fabriqués à partir de produits naturels et accessibles, selon des recettes empiriques anciennes, transmises de génération en génération – recettes qui du reste sont à l’origine de nombreux produits pharmaceutiques sur nos tablettes aujourd’hui.

Mise en garde : Il ne s’agit en aucun cas de dictionnaire médical.
Nous recommandons à nos lecteurs d’éviter toute automédication et
de recourir à des spécialistes de la médecine pour tout symptôme alarmant.

COMMENT CA MARCHE?
Les sceptiques vont tout de suite invoquer l’effet placebo. Mais lorsque ça marche avec les bébés, les animaux et les plantes qui ne sont pas ‘manipulables’, on peut se questionner… Bien qu’on n’ait toujours pas trouvé d’explications scientifiques pour la plupart d’entre eux, certains remèdes de grand-mères se sont avérés - et restent -  efficaces.  C’est aussi le cas de certains produits pharmaceutiques actuels. L’aspirine*, par exemple, qui fonctionne efficacement à plusieurs niveaux, demeure à date un véritable casse-tête pour les chercheurs. *Composée en partie d’acide salicylique extrait à partir de saule et de reine des prés ou spirée, que l’on synthétise industriellement depuis 1859.

UN POINT DE VUE ORIGINAL!
Jeremy Narby* a fait une découverte surprenante lors de ses recherches sur les médecines de tribus dites ‘primitives’. Il a constaté que sous transe, des guérisseurs savaient exactement, non seulement quelle plante utiliser pour la guérison, mais aussi quelle partie de la plante et dans quelles conditions l’utiliser (période de cueillette, traitement de la plante, posologie).  Jeremy Narby en a conclu que ces guérisseurs ‘entraient en résonance’ avec l’ADN de la plante pour recevoir ces informations précises!

LES PRODUITS VEDETTE
Ce sont en général des produits simples présents dans notre quotidien: l’argile, le sel de mer, les algues, les plantes aromatiques, les plantes potagères, les écorces, les huiles végétales, les graisses animales, les produits de l’abeille (miel, cire, gelée royale), des graines, le kéfir, etc. L’ouverture des marchés a rendu accessibles les produits d’origines les plus lointaines, implantant toutes sortes de magasins exotiques au Québec.

PROPRIÉTÉS THÉRAPEUTIQUES DE QUELQUES PRODUITS

   ARGILES : effet absorbant, adsorbant, antiseptique, cicatrisant, anti-acnéique, anti-inflammatoire, bactériostatique, fongistatique, hémostatique, excellent re-minéralisant pour les dents et les os, calme et cicatrise les ulcères.

   QUELQUES PLANTES POTAGÈRES
       AIL : anti-infectieux interne (voies respiratoires) et externe, anti-parasite, prévient le rhume et la grippe, stabilisateur de la tension artérielle, etc.

       OIGNON : antioxydant, antihistaminique, protège du ‘mauvais cholestérol’  (LDL), antiseptique, cicatrisant, antirhumatismal, diurétique puissant, expectorant, digestif, hypoglycémiant, vermifuge, antalgique, stimulant général, etc.
       * Pour ne pas pleurer en coupant l’oignon, le mettre au congélateur 5mn avant.
       CITRON :  puissant antioxydant, source naturelle de vitamine C, antiseptique, antipyrétique, anti-grippe, diurétique, reminéralisant, accélère l'élimination des toxines, tonique veineux. L’écorce est tonique, carminative. Les semences sont fébrifuges.
       CHOU : (pommé, brocoli, chou-fleur, de Bruxelles…) anti-oxydant puissant, anti-anémie, anti-fatigue, anti-allergène, contribueraient à la prévention de certains cancers (glucosinolates) et de problèmes intestinaux, hépatiques, pulmonaires

   PLANTES AROMATIQUES
       LAVANDE :anti-inflammatoire, anti- septique, analgésique, régénérescence cellulaire...
       ROMARIN : revitalisant, tonique de la peau et des yeux, antibactérien, antioxydant…
       ORIGAN ET THYM : anti-septique, active la circulation, anti-inflammatoire, digestif
       THÉ VERT DE CHINE  tonique, draineur général, anti-oxydant, anti-inflammatoire…

LE SAVIEZ-VOUS?
Bien que naturels, l’utilisation de ces produits n’est pas toujours d’une innocuité totale. En effet, certains produits naturels sont incompatibles entre eux ou avec certains médicaments. Option Consommateurs* a conçu un livret précieux à ce sujet, où sont répertoriés 24 produits naturels très populaires au Québec, avec leur effets secondaires et leurs interactions médicamenteuses. Voici quelques exemples tirés de ce fascicule :

   L’ail est contre-indiqué en cas d’irritation gastro-intestinale, de dysfonctionnement de la thyroïde. De plus il augmente l’effet des anti- coagulants et des antiplaquettaires (Coumadin) et diminue l’effet de certains médicaments contre le VIH (Fortovase, Invirase).
   L’échinacée est contre-indiquée en cas d’asthme, de dysfonctionnement du système immunitaire, en usage prolongé (plus de 8 semaines) …
   Le Millepertuis, déconseillé en cas de dépression grave ou de grossesse, entre autres… Les interactions médicamenteuses sont très nombreuses. Augmentation de l’effet de nombreux antidépresseurs (Prozac, Norpramin, Tofranil, Celexa, …), etc.
   L’huile d’onagre, contre indiquée en cas d’épilepsie ou de schizophrénie, présente une incidence accrue de crises d’épilepsie en cas de prise d’anti-convulsifs ou d’anti-psychotiques pour traiter la schizophrénie.

QUELQUES REMÈDES D’ICI ET D’AILLEURS
Rappel : Consulter un spécialiste de la santé dès que possible.

Certains de ces remèdes sont des recettes de famille inédites que je tiens de ma mère et que j ai expérimentées. Il existe par ailleurs de nombreux sites bien documentés avec des remèdes naturels et des conseils :

 www.remedesdegrandmere.com
   
www.homeophyto.com
   
www.phyto-sante.com
   
www.chezmarie.nuxit.net
   
www.remede.grand.mere.free.fr
   
www.creapharma.ch

   bronchite, écraser 2 gousses d’ail, rajouter une pointe de couteau de gingembre en poudre, mélanger le tout avec une cuillère à soupe d’huile d’olive. Avaler le mélange et se couvrir pour transpirer. Au lever, prendre une cuillère à soupe d’huile d’olive à jeun.
   brûlure : en attendant d’arriver aux urgences, casser un œuf, récupérer le blanc et en mettre à profusion, pendant 10 à 30mn sur la partie brûlée (la formation de cloque qui a pour but d’éloigner la partie menacée du reste du corps n’est plus nécessaire puisque l’ovalbumine, macro protéine de l’oeuf, nourrit et apaise la partie brûlée de l’extérieur. La cicatrisation s’en trouve souvent accélérée).
   crevasses dans les pieds ou les mains : mélanger à feu douxgraisse d’ours ou cire d’abeille fondue (une demi tasse) et l’huile d’olive (une tasse). Ajouter 10 gouttes d’essence de lavande une fois le mélange tiédi. Enduire les talons ou les mains desséchés, recouvrir (optionnel) d’une chaussette ou d’un gant et garder toute la nuit. Si besoin est, recommencer une ou deux nuits de suite. Pour l’entretien des pieds et des mains desséchés, préparer un pot de ce mélange, le conserver au réfrigérateur et en mettre une fois par semaine, la nuit.
   digestion difficile : infusion* pendant 10mn d’une cuillère à soupe d’origan, feu éteint. Boire tiède ou froid.
   douleurs abdominales dues au froid  couper en deux une tête d’ail, la ramollir dans de l’huile d’olive sur le feu et l‘utiliser comme un suppositoire. Se couvrir et se reposer.
   douleurs prémenstruelles,décoction* de cannelle (écorce rugueuse ou une cuillère à café de poudre) et rajouter une poignée de camomille à la fin pour infuser. Sucrer avec du miel si nécessaire.
   entorse : préparer un cataplasme d’argile froid ou tiède en mélangeant 1 tasse d’argile verte concassée avec 1 tasse d’eau. Laisser ramollir 30mn jusqu’à obtention d’une pâte lisse. Étaler une couche de 1cm environ en débordant autour de l’entorse. Recouvrir avec une feuille de chou (nervure centrale enlevée) et entourer le tout de plastique alimentaire ou d’une gaze. Changer quand l’argile est chaude ou après 1heure. L’enlever immédiatement si inconfort.
   furoncle : prendre une tranche de citron frais et frotter le furoncle naissant jusqu’à ce que ça pique. Coller ensuite une tranche de citron sur le furoncle avec un sparadrap et la changer toutes les 2 heures.  Si le furoncle est avancé, alterner cataplasme d’argile additionné de citron et rondelles de citrons pour le vider et l’aseptiser.
   hémorroïdes externes :prendre 2 feuilles de chou vert ou rouge, enlever la nervure centrale, blanchir (plonger 4 minutes dans l’eau bouillante). Appliquer les feuilles de chou en cataplasme. Mettre une protection pour la culotte. Changer aux 4 heures, et en garder un pour la nuit.
   insomnie : préparer une infusion de verveine séchée et la boire 30mn avant d’aller dormir. On peut y ajouter de la camomille ou du tilleul.
   mauvaise haleine : mâcher un clou de girofle ou un grain de café. Faire des gargarismes avec de l’eau salée. Se brosser la langue en se lavant les dents.
   rage de dents :mâcher des feuilles de marguerite ou clous de girofle ou étaler avec un coton tige de l’huile essentielle de girofle ou de noix de muscade (attention aux brûlures de la gencive!) Ça calme mais ne guérit pas; la visite chez le dentiste est nécessaire.
   tension artérielle élevée :infusion de 3 feuilles de citronnier fraîches dans 1litre d’eau. Boire toute la journée, tiède ou froid (feuilles de citronniers disponibles dans les magasins d alimentation asiatiques). Contrôle médical indispensable.
   Verrues : casser la feuille d’un figuier (on en trouve dans la communauté italienne) et enduire les verrues du suc blanc. Recommencer 3 fois par jour pendant 2 à 3 jours.

Autre remède :broyer une fleur de souci officinal et enduire la verrue de la pâte obtenue en la recouvrant d’un carré de plastique alimentaire. Laisser 30mn et recommencer une fois par jour pendant une semaine. La teinture mère de calendula est plus simple à utiliser. L’appliquer alors 4 fois par jour en la laissant sécher.

*Décoction pour les racines, écorces et graines. On laisse bouillir 20mn à 45mn les produits pour les filtrer ensuite.
**Infusion pour les feuilles et les fleurs. On fait chauffer l’eau et quand elle bout, on rajoute les feuilles, on éteint le feu, on recouvre la casserole et on laisse infuser 10 à 15mn.

Pour en savoir plus :
Le serpent cosmique, l'ADN et les origines du savoir de Jeremy Narby,  ed. Georg
L’argile qui guérit: Mémento de médecine naturelle de Raymond Dextreit
Un mélange parfois risqué. Fascicule réalisé par Claire Harvey - Option Consommateurs
http://www.option- consommateurs.org/documents/principal/fr/File/psn_re pertoire_fr_600208.pdf





Dernière édition par Libellule le Dim 19 Mar 2017 - 22:40, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Prendre soin de soi et de sa santé   Mar 7 Fév 2017 - 14:43



source https://www.santenatureinnovation.com/
Récupérer en quelques minutes
Le Mont Parnasse est un tas de cailloux et de chardons acérés, qui s'élève à 2490 mètres au-dessus du Golfe de Corinthe, en Grèce.

Aucune source, aucune ombre n'apaise les souffrances du marcheur qui en gravit les pentes. Le soleil le cuit, puis le calcine. Après sept heures de marche, l'eau de sa gourde bout.

Et pourtant, quelle émotion d'en atteindre le sommet : c'est là qu'Apollon, dieu de la musique et des arts, fut séduit par le jeune Orphée. Il lui offrit une lyre en or. Elève exceptionnel, Orphée parvenait avec à charmer les animaux sauvages et émouvoir les êtres inanimés. Sa voix surpassait le pouvoir de séduction de celle des sirènes.

Lady Gaga a aujourd'hui remplacé Orphée dans le cœur des hommes. Beaucoup ont oublié que le Montparnasse n'était, à l'origine, ni une gare, ni une tour déglinguée et calfeutrée d'amiante, mais un groupe de poètes qui, à partir de 1860, cherchèrent à restaurer, à Paris, le culte de la beauté et des arts que pratiquaient assidûment les Grecs sur le Mont Parnasse, où ils bâtirent une des plus belles cités de l'Antiquité, Delphes.

En vacances dans les environs, nous avions donc jugé utile d'aller leur rendre hommage sur la montagne avec nos enfants.

Bien entendu, la descente fut ponctuée de dérapages dans les cailloux, de chevilles tordues et de genoux couronnés. Notre petite Anaïs, termina l'expédition couturée comme un vieux chat, sanglotante, et apparemment à l'extrême bout de ses forces.

J'ai bien dit apparemment car, après avoir dormi vingt minutes dans la voiture et mangé quelques gâteaux, Anaïs était de nouveau au plus haut de sa forme.

Elle fut la première à s'élancer dans les vagues lorsque nous arrivâmes à la mer, revint au bout de douze secondes chercher un masque et un tuba, partit à la chasse aux oursins, se fit pincer par un crabe, joua l'intégrale du naufrage du Titanic avec le matelas pneumatique puis manifesta tous les signes du désespoir quand, au bout d'une heure et demie, ses parents, épuisés, exigèrent qu'elle remonte dans la voiture pour rentrer au camping manger et se reposer.

Ce miracle de la récupération des enfants a une explication : leur taux d'hormone de croissance.

L'hormone qui régénère les cellules
L'hormone de croissance est l'hormone qui stimule la croissance et la reproduction cellulaire.

C'est elle qui permet aux enfants de grandir, mais elle continue à jouer un rôle décisif à l'âge adulte : plus vous avez d'hormone de croissance, mieux vos tissus se régénèrent.

Vos muscles conservent leur force, vos os restent solides, votre cœur reste jeune, vos cheveux poussent, vous cicatrisez rapidement.

Parce que les enfants secrètent naturellement beaucoup d'hormone de croissance, il suffit d'une bonne nuit de sommeil à un enfant en bonne santé pour effacer toutes les fatigues de la veille. Elle leur donne leur étonnant pouvoir de cicatrisation et de récupération.

Un taux en chute libre
Si, avec l'âge, vous avez plus de mal à vous remettre de vos fatigues, ce n'est pas étonnant : chaque dizaine d'année, votre taux d'hormone de croissance baisse de 14 %. Ainsi, au lieu de secréter 500 microgrammes par jour d'hormone de croissance à vingt ans, vous n'en secrétez plus que 200 microgrammes à 40 ans et 25 microgrammes à 80 ans.

Cela peut expliquer un nombre extraordinaire de changements qui apparaissent avec le vieillissement.

Comment maintenir votre taux d'hormones de croissance
L'hormone de croissance est secrétée pendant le sommeil, au début de la nuit. Dès que vous faites une mauvaise nuit, votre taux d'hormone de croissance chute, ce qui vous donne l'impression de vieillir trop vite. Mais cette baisse s'accélère si vous faites plusieurs mauvaises nuits de suite.

L'exercice physique augmente votre taux d'hormone de croissance, parce que vos muscles libèrent de l'acide lactique quand ils travaillent. Le meilleur moyen toutefois est d'alterner les exercices intenses avec de courtes périodes de repos.

Mais votre taux naturel d'hormone de croissance sera plus élevé encore si vous mangez des sécrétagogues deux heures avant le sport. Ce sont des aliments, principalement des acides aminés, qui déclenchent la sécrétion de cette hormone.

Une étude de 1999 a montré que l'association suivante s'était révélée particulièrement efficace pour de jeunes athlètes :
-chlorhydrate de L-arginine. En prendre 100 mg par kilo de poids corporel (donc par exemple 6 grammes si vous pesez 60 kg) ;

-chlorhydrate de L-ornithine (80 mg par kilo) ;

-des acides aminés branchés à raison de 140 mg/kg, dont 50 % de L-leucine, 25 % de L-isoleucine et 25 % de L-valine. (1)

Ces noms barbares peuvent paraître effrayants mais il s'agit tout simplement des acides aminés qui constituent les protéines que vous consommez quand vous mangez des légumineuses, de la viande ou du poisson.

Ils sont également vendus dans le commerce sous forme de compléments alimentaires, pour les personnes qui cherchent un dosage, et donc des effets, précis. Mais il s'agit dans tous les cas de produits alimentaires parfaitement naturels qui ne comportent pas de danger pour la santé, sauf bien sûr si vous souffrez d'une intolérance ou d'une allergie spécifique.

A votre santé !

Jean-Marc Dupuis

Source :
(1) Cf, « Le guide pratique de la Médecine Anti-âge », Dr Claude Dalle, Editions Thierry Souccar, page 145.



Les informations de cette lettre d'information sont publiées à titre purement informatif et ne peuvent être considérées comme des conseils médicaux personnalisés. Aucun traitement ne devrait être entrepris en se basant uniquement sur le contenu de cette lettre, et il est fortement recommandé au lecteur de consulter des professionnels de santé dûment homologués auprès des autorités sanitaires pour toute question relative à leur santé et leur bien-être. L’éditeur n’est pas un fournisseur de soins médicaux homologués. L’éditeur de cette lettre d'information ne pratique à aucun titre la médecine lui-même, ni aucune autre profession thérapeutique, et s’interdit formellement d’entrer dans une relation de praticien de santé vis-à-vis de malades avec ses lecteurs. Aucune des informations ou de produits mentionnés sur ce site ne sont destinés à diagnostiquer, traiter, atténuer ou guérir une maladie.





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MessageSujet: Re: Prendre soin de soi et de sa santé   Lun 13 Fév 2017 - 15:32



source https://www.santenatureinnovation.com/
L'île où les hommes oublient de mourir

Le journal américain The New-York Times a publié il y a quelques temps un article extraordinaire intitulé « L'île où les gens oublient de mourir » (The Island Where People Forget To Die). (1)
Source : (1) http://www.nytimes.com/2012/10/28/magazine/the-island-where-people-forget-to-die.html

Il rapporte l'histoire d'un combattant de la seconde Guerre mondiale d'origine grecque, Stamatis Moraitis, qui partit s'installer aux Etats-Unis après l'Armistice.

Alors qu'il avait adopté le style de vie américain, avec villa en Floride, deux voitures, trois enfants, Stamatis Moraitis apprit en 1976 qu'il avait un cancer des poumons. Neuf médecins confirmèrent le diagnostic et lui donnèrent neuf mois à vivre. Il avait 62 ans.

Il décida alors de retourner avec son épouse sur son île natale d'Icare, en mer Egée, pour être enterré aux côtés de ses ancêtres dans un cimetière ombragé surplombant la mer. Stamatis s'installa dans une maisonnette blanchie à la chaux, au milieu d'un hectare de vignes escarpées, sur la côte nord-est d'Icare, et se prépara à mourir...

Il se prépare à mourir, puis...
D'abord, il passa ses journées au lit, soigné par sa mère et sa femme. Mais bientôt, il redécouvrit la foi de son enfance, et commença à se rendre, chaque dimanche matin, à la petite chapelle grecque orthodoxe en haut de la colline, où son grand-père avait été pope. Lorsque ses amis d'enfance apprirent son retour, ils commencèrent à lui rendre visite chaque après-midi. Leurs conversations pouvaient durer des heures, et s'accompagnaient invariablement d'une ou deux bouteilles de vin du cru. « Autant mourir heureux », se disait Stamatis.

Pendant les mois qui suivirent, quelque chose d'étrange se produisit. Il dit qu'il commença à sentir ses forces le regagner. Un jour, se sentant entreprenant, il planta quelques légumes dans son jardin. Il ne projetait pas de les récolter lui-même, mais il appréciait le soleil, et respirer l'air de la mer. Il faisait cela pour sa femme, pour qu'elle puisse profiter des légumes quand il serait parti.

Six mois s'écoulèrent. Stamatis Moraitis était toujours vivant. Loin d'entrer en agonie, il avait agrandi son potager et, sentant ses forces revenir, il avait aussi nettoyé la vigne familiale. S'accommodant de mieux en mieux du rythme de vie paisible de la petite île, il se levait le matin quand bon lui semblait, travaillait à la vigne jusqu'en début d'après-midi, se faisait un bon déjeuner, puis enchaînait sur une longue sieste. Le soir, il prit l'habitude de se rendre à la taverne du coin, où il jouait aux dominos jusqu'à une heure avancée. Les années passèrent. Sa santé continua à s'améliorer. Il ajouta quelques pièces à la maison de ses parents. Il développa la vigne jusqu'à produire 1500 litres de vin par an. Aujourd'hui, 35 ans plus tard, il a atteint 97 ans (selon un document officiel qu'il conteste ; car lui affirme en avoir 102) et il n'a plus le cancer. Il ne suivit jamais de chimiothérapie, ne prit aucun médicament d'aucune sorte. Tout ce qu'il fit fut de partir pour Icare.

Son cas est-il représentatif ?
Le cas de Stamatis Moraitis, et de l'île d'Icare, est rapporté par un scientifique de la National Geographic Society (éditrice du fameux magazine National Geographic), qui s'est spécialisé dans l'étude du mode de vie des populations bénéficiant d'une longévité exceptionnelle.

Toutes sortes de belles histoires ont été racontées sur les habitants de la vallée de Vilcabamba en Equateur, les Hounzas dans le nord du Pakistan, et les montagnards du Caucase en Géorgie, supposés vivre au-delà de cent ans en moyenne. Mais on sait aujourd'hui qu'à l'origine de ces mythes, il y a le simple fait que la plupart des habitants ne connaissaient pas leur âge, et que des explorateurs un peu rêveurs se laissèrent abuser, peut-être volontairement !

En revanche, il est bien établi aujourd'hui que les femmes qui vivent le plus longtemps au monde sont sur l'île d'Okinawa, au Japon. Concernant les hommes, c'est la province de Nuoro, en Sardaigne, qui compte la plus haute concentration de centenaires.

Au Costa-Rica, sur la péninsule de Nicoya, une population de 100 000 métis a été découverte, ayant un taux de mortalité plus bas que la moyenne à 50 ans. Et il existe une ville en Californie, Loma Linda, où habitent des Adventistes du Septième-Jour (une église inspirée par le christianisme), dont l'espérance de vie dépasse de 10 ans la moyenne américaine.

Sur la ville d'Icare, le démographe belge Michel Poulain a déterminé que les habitants atteignent l'âge de 90 ans deux fois et demi plus souvent que les Américains, dans une étude avec l'Université d'Athènes.

Les hommes, en particulier, ont même quatre fois plus de chance d'atteindre 90 ans que les hommes Américains, et en général en meilleure santé. Plus beau encore, ils vivent 8 à 10 ans de plus avant de mourir de cancer ou de maladie cardiovasculaire, ils souffrent moins de dépression, et leur taux de démence sénile n'est que d'un quart celui de la population américaine !

Les secrets d'Icare
Selon le Docteur Leriadis, qui vit et soigne les habitants d'Icare, leur bonne santé tient à leur mode de vie et aux bonnes relations sociales qui existent entre les habitants, mais aussi à une sorte de tisane, « le thé des montagnes », faite d'herbes sèches qui poussent sur cette île, et qui est consommée en fin de journée : il s'agit d'un mélange de marjolaine sauvage, de sauge, de romarin, d'armoise, de feuilles de pissenlit et de menthe (fliskouni), auquel on ajoute un peu de citron.

Le Dr Ionna Chinou, professeur de Pharmacie à l'Université d'Athènes, et une des meilleures expertes européennes des propriétés bioactives des plantes, confirme : la menthe sauvage combat la gingivite et les problèmes gastro-intestinaux. Le romarin est un remède contre la goutte. L'armoise améliore la circulation sanguine. Cette tisane est une source importantes de polyphénols, aux fortes vertus antioxydantes. La plupart de ces plantes sont légèrement diurétiques, ce qui est bon contre l'hypertension.

Le miel, aussi, est considéré comme une panacée. « Ils ont des types de miel ici, que vous ne verrez nulle part ailleurs dans le monde », selon le Docteur Leriadis. « Ils l'utilisent pour tout, depuis le traitement des blessures à la gueule de bois, ou contre la grippe. Les personnes âgées ici commencent toujours leur journée par une cuillerée de miel, qu'elles prennent comme un médicament. »

Les bases de l'alimentation à Icare
Au petit-déjeuner, les habitants d'Icare boivent du lait de chèvre, du vin, de la tisane de sauge ou du café, du pain et du miel. Au déjeuner, ce sont presque toujours des lentilles ou des haricots, des pommes de terre, de la salade de pissenlit, de fenouil et d'une plante ressemblant aux épinards appelée horta, ainsi que les légumes du potager selon la saison, le tout accompagné d'huile d'olive. Le dîner se compose de pain et de lait de chèvre. A Noël et à Pâques, ils tuent le cochon familial et mangent le lard par petites quantités pendant les mois qui suivent.

A noter que le lait de chèvre contient du tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine, l'hormone de la bonne humeur.

Le Dr. Christina Chrysohou, cardiologue à la Faculté de Médecine de l'Université d'Athènes, a étudié le régime de 673 habitants d'Icare, et a constaté qu'ils consomment six fois plus de légumineuses (haricots, lentilles, pois) que les Américains, mangent du poisson deux fois par semaine et de la viande cinq fois par mois, et boivent deux à trois tasses de café et deux à quatre verres de vin par jour.

Bien entendu, la bonne santé des habitants d'Icare tient peut-être aussi à ce qu'ils ne mangent pas. La farine blanche et le sucre sont absents de leur régime traditionnel.

A votre santé !

Jean-Marc Dupuis



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MessageSujet: Re: Prendre soin de soi et de sa santé   Mar 14 Fév 2017 - 22:02



source http://www.pure-sante.info/
Prenez-vous des médicaments antidouleur ?

Chère lectrice, cher lecteur,

Imaginez une campagne pour la sécurité routière qui dirait :
« Il faut absolument rouler plus vite »  
« Nous déconseillons le port de la ceinture de sécurité »
« Pensez à boire au moins deux verres d’alcool avant de prendre le volant »

Vous vous diriez : « Ils ont fumé la moquette, ils veulent notre mort ou quoi ??? ». Et vous auriez raison.

Mais bizarrement, personne ne dit rien alors que les autorités sanitaires nous tiennent un discours comparable à propos des médicaments anti-inflammatoires.

Elles en font la promotion à tout va malgré des piles entières d’études qui soulignent leurs effets gravissimes sur notre santé.

Question évidente : ces autorités veulent-elles vraiment notre mort ?

Les médicaments 6 fois plus dangereux que les voitures
Pour y répondre, revenons une seconde sur cette comparaison avec les accidents de la route. À votre avis, qui est plus dangereux : la voiture ou les petites pilules dont on fait la pub à la télé ?

Réponse donnée à la barre du tribunal, à l’occasion du procès du Médiator, le médicament des laboratoires Servier :
« Il y a chaque année 18 000 morts liés à la prise de médicaments, et un tiers de ces décès correspondent à des prescriptions qui ne sont pas justifiées », a déclaré le Dr Bernard Bégaud, ancien membre de la commission de pharmacovigilance [1].

Et sur la route ? 3464 personnes y ont perdu la vie en 2015, d’après les chiffres de la sécurité routière… [2]

Les médicaments sont donc six fois plus dangereux que la route, et ils tuent avec le plus parfait assentiment des autorités sanitaires…

Comment un médicament atterrit dans votre placard
Le meilleur exemple de cette situation est le célèbre Vioxx, un anti-inflammatoire du laboratoire Merck qui a été prescrit massivement pour lutter contre les douleurs de l’arthrose.

Une large campagne publicitaire avait été menée pour vanter la diminution des effets secondaires sur le plan gastrique par rapport aux autres antidouleurs.

Ce que Merck avait juste « oublié » de dire, c’est que des données mettaient en évidence une forte augmentation du risque de crise cardiaque lié à l’utilisation du médicament.

Il aura fallu 160 000 accidents cardiovasculaires dont 60 000 décès pour que le Vioxx soit retiré du marché.

On découvrira par la suite que 4 des 6 membres de l’équipe chargée d’étudier la mise sur le marché du médicament présentaient un conflit d’intérêt avec le MERCK (ce qui veut dire en français normal que les laboratoires les payaient…).

Mais cela n’explique pas tout.

Il faut savoir que la dernière étape de l’étude clinique servant à autoriser l’appellation de « médicament » pour une molécule se passe après sa commercialisation.

Cette phase a pour but, selon l’OMS :« d’affiner les indications thérapeutiques, d’établir l’innocuité du médicament, de cibler des populations particulières et de vérifier l’absence d’interaction médicamenteuse. »

En attendant, cela veut dire que lorsqu’une molécule est autorisée à la vente, non seulement on ne connaît pas l’interaction qu’elle peut avoir avec d’autres traitements, mais son innocuité n’est pas encore totalement prouvée.

Et aujourd’hui, qui sont les champions de la dangerosité ? Vous allez voir, des médicaments bien comme il faut, de gentilles petites pilules qui ne paient pas de mine…

Le paracétamol : drôle de Monsieur Tout-Le-Monde
En 2012, le médicament le plus vendu en France est le paracétamol (contenu dans le Dafalgan, le Doliprane, l’Efferalgan, Humex, Fervex, Actifed etc). Suivent sur le podium la codéine en association et l’ibuprofène, deux anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS).

Le paracétamol, c’est le Monsieur Tout-Le-Monde de la pilule. Il est dans tous les placards à pharmacie de toutes les maisons de France et de Navarre.
Mais sait-on qui il est vraiment ?
Une étude d’observation menée dans un service de transplantation du foie a montré que 66 % des patients avaient été admis à la suite d’une overdose de paracétamol.
L’urgence d’une greffe était souvent consécutive à la consommation régulière de plus de 4 g de paracétamol par jour (4 gélules de Doliprane 1000) [3] [4]…

Si les autorités de santé faisaient correctement leur travail, une mise en garde spéciale devrait figurer sur la notice !
Elle spécifierait que le paracétamol ne doit jamais être utilisé lorsque le foie est fatigué.
Comme après une soirée arrosée (mal de crâne du lendemain) ou avec d'autres traitements dont les effets nocifs sur le foie sont connus (prise de statines).

On pourrait aussi revoir à la baisse les doses maximales.
Dans une méta-analyse [5] où les participants prenaient du paracétamol aux doses conseillées [6], les résultats montrent qu’il augmente de 23 % le risque de mortalité et de 63 % si les patients ont eu plusieurs prescriptions rapprochées dans le temps.

Sur le plan cardiovasculaire, les femmes qui prennent plus de 15 comprimés par semaine ont un risque de crise cardiaque augmenté de 68 % [7].

Infarctus, problèmes intestinaux, saignements etc.

En ce qui concerne les AINS, on sait depuis 2005 qu’ils multiplient par deux le risque d’infarctus du myocarde.

En mai 2013, la revue médicale The Lancet a publié une méta-analyse sur 4 antidouleurs : ibuprofène, naproxène, diclofénac et coxibs, utilisés majoritairement pour soulager les douleurs liées à l’arthrose.

L’étude a montré que la fréquence des accidents cardiovasculaires est 30 % plus élevée chez les consommateurs de coxibs et de diclofénac.

Seul le naproxène semblerait ne pas provoquer plus d’accidents mais il augmente les problèmes intestinaux tels que les perforations, les obstructions et les saignements.

Il y a peut-être mieux ?

Solutions naturelles contre les douleurs
Pour lutter contre l'arthrose sans anti-inflammatoires, il existe une technique très simple : faire de l'exercice !

On croit souvent que nos articulations, comme des machines, s'usent avec le temps et qu'il faut les préserver en évitant de faire trop d'exercice.
C'est complètement faux !

Les médicaments doivent surtout être envisagés sur des périodes courtes, et les études montrent qu’une approche naturelle est largement préférable dans la durée.

Pour les douleurs chroniques, fièvre ou rhume, voici quelques antidouleurs naturels :

En cas de douleurs :
Pour faire face aux douleurs chroniques, la griffe du Diable ou Harpagophytum, a des propriétés remarquables.

C’est une plante traditionnellement utilisée par des peuples indigènes du Sud de l’Afrique pour soulager leurs douleurs.

Elle tient son nom du fait que son fruit est doté de petites griffes qui lui permettent de s’agripper facilement au pelage des animaux ou sur la peau des gens qui passent.
Son effet thérapeutique est reconnu pour :
- Les douleurs lombaires : elle soulage les maux de dos et les douleurs lombaires aiguës. Une étude a montré qu’elle aurait autant d’effets que le Vioxx, sans les effets secondaires.

- Les douleurs arthritiques : elle soulage les douleurs liées à l’arthrose et aux rhumatismes. Il a été montré que 6 prises de 435 mg d’Harpagophytum par jour sur 4 mois ont le même effet que 100 mg par jour de Diacéréine, un anti-inflammatoire prescrit en cas d’arthrose, avec moins d’effets secondaires.

On ne connaît pas le mode d’action exact de la griffe du Diable. Ses effets à long terme sont méconnus mais une étude a montré son innocuité sur une période d’un an. Elle est néanmoins contre-indiquée pour les personnes souffrant de calculs biliaires, d’ulcères de l’estomac ou de l’intestin.

En cas de fièvre et de maux de tête :
L’aspirine est recommandée dans ces cas. Contrairement aux autres AINS, elle rend le sang plus fluide, ce qui diminue le risque d’accidents cardiovasculaires.

Les AINS sont à éviter, en particulier si vous êtes prédisposé à des maladies cardiovasculaires, si vous fumez ou si vous suivez déjà un traitement dont les effets secondaires mentionnent un risque cardiaque.

Le paracétamol est également à proscrire, en particulier si vous souffrez du foie ou si vous avez consommé de l’alcool. Dans le cas d’une consommation excessive d’alcool, mieux vaut boire de l’eau plate et sucrée.

Vous pouvez prendre de la N-acétylcystéine ou de la méthionine pour augmenter votre production naturelle de glutathion dans le foie.
L’effet de l’acétylcystéine est d’ailleurs si puissant qu’on le considère comme antidote du paracétamol : il est administré par injections à l’hôpital en cas d’intoxication.

En cas de rhume sans fièvre ni douleurs :
Les anti-inflammatoires ne permettent pas de mieux combattre le virus. Il faut attendre que l’organisme crée les bons anticorps pour guérir. Si le rhume ne disparait pas rapidement c’est qu’une cause infectieuse est possible, et là encore les AINS ne seront d’aucune utilité.

En cas de douleurs aiguës, la prise de 2 g de curcuma en gélule est plus efficace que le paracétamol, et n'a pas d'effets secondaires.

C’est lui, le vrai Monsieur Tout-Le-Monde…
Santé !
Gabriel Combris

Infos produits :
Harpagophytum Bio, 200 gélules à 330 mg (D-plantes)
Harpagophytum, Formule Articulations de Cell-Innov

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Secrets de jeunesse pour une vieillesse heureuse : La médecine anti-âge fait actuellement des progrès étonnants. Vous pouvez en bénéficier en suivant les conseils du Docteur Hertoghe, président de l'Association Mondiale de Médecine Anti-âge.

Sources :
[1] Les médicaments causent "au moins 18 000 morts par an en France"
http://www.lemonde.fr/sante/article/2013/05/27/les-medicaments-causent-au-moins-18-000-morts-en-france_3418273_1651302.html

[2] Statistiques d'accidents
https://www.preventionroutiere.asso.fr/2016/04/22/statistiques-daccidents/

[3] D. G. Davidson and W. N. Eastham. Acute liver necrosis following overdose of paracetamol. Br Med J. 1966 Aug 27; 2(5512): 497–499.

[4] Ostapowicz G, Fontana RJ, Schiødt FV, and al. Results of a prospective study of acute liver failure at 17 tertiary care centers in the United States. Ann Intern Med. 2002 Dec 17;137(12):947-54.

[5] Roberts E, Nunes VD, Buckner S, et al. Paracetamol: not as safe as we thought? A systematic literature review of observational studies. Annals of the Rheumatic Diseases. Published online March 2 2015

[6] La dose conseillée est 0,5 à 1 g toutes les 4 à 6 heures avec un maximum de 4 g par jour

[7] Craig DG, Bates CM, Davidson JS, and al. Staggered overdose pattern and delay to hospital presentation are associated with adverse outcomes following paracetamol-induced hepatotoxicity. Br J Clin Pharmacol. 2012 Feb;73(2):285-94.



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Dernière édition par Moa le Mer 17 Mai 2017 - 23:09, édité 1 fois
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Moa

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MessageSujet: Re: Prendre soin de soi et de sa santé   Mer 15 Fév 2017 - 21:10



 source http://www.pure-sante.info/
L'erreur des insomniaques

Chère lectrice, cher lecteur,

Une des mauvaises stratégies classiques des insomniaques est d’essayer de dormir plus en se couchant plus tôt.

Certains vont donc passer 12 heures allongés dans leur lit mais ne vont pas dormir plus de 4 heures, ce qui aggrave souvent leur insomnie.

Au contraire, il ne faut se coucher que lorsqu’on commence à somnoler.

L’organisme interprète alors le fait de se mettre au lit comme un signal de sommeil et va provoquer l’endormissement.

L'une des thérapies les plus efficaces contre l'insomnie est d'associer la chambre à coucher exclusivement avec le sommeil. La lecture, la télévision, le travail doivent être réservés à d’autres pièces.

Veillez aussi à ce que la chambre soit bien sombre et fraîche (entre 15 et 20° maximum, quitte à maintenir les extrémités du corps bien au chaud avec des chaussettes, un bonnet de nuit ou une bouillotte).

En cas d’insomnie de plus de 20 minutes, vous pouvez quitter votre lit et n’y revenir que lorsque la somnolence se fait sentir.  

D’autres méthodes originales, les thérapies de relaxation, ont démontré leur grande efficacité pour soulager les troubles du sommeil.

Elles sont basées sur le principe selon lequel les patients souffrant d'insomnie affichent des niveaux élevés d'éveil physiologique et cognitif tout au long de la journée et de la nuit.

La tomographie par émission de positrons, une méthode d’imagerie médicale, a montré que le cerveau de ces patients utilise plus de glucose, ce qui est le signe d’une vigilance anormalement élevée.

Les thérapies relaxantes visent à désactiver cette hypervigilance. La plupart (cf.tableau) peuvent être auto-administrées par les patients après un conseil thérapeutique initial. Elles doivent être utilisées plusieurs semaines au moins.

Technique
Training autogène
Il s’agit d’une méthode de relaxation profonde proche de l’autohypnose. La méthode consiste à se détendre en invoquant des sensations de pesanteur et de chaleur dans différentes parties du corps. Les exercices vont de 5 à 30 minutes par jour. Peut être initié très rapidement.

Biofeedback
Il s’agit d’un ensemble de techniques dont l’objectif est de donner au patient le contrôle sur son propre corps, via des signaux physiologiques, de façon à prévenir ou traiter les conséquences du stress ou des problèmes de santé. Nécessite un apprentissage avec des appareils.

Hypnose ericksonnienne
Il s’agit d’un état de profonde relaxation, pendant lequel le patient va pouvoir s’exprimer librement et laisser l’hypnothérapeuthe accéder à l’inconscient pour initier un changement et l’amener à trouver lui-même les solutions à ses problèmes. Nécessite un thérapeute ou l’apprentissage de
l’autohypnose.

Visualisation
Technique de visualisation en mettant l’accent sur des images agréables ou neutres. Reproduire une image mentalement, visualiser un paysage paisible… demande de l’entraînement.

Méditation concentrative
Fixer son attention sur un objet, un mot, un son, une prière… Demande beaucoup d’entraînement.
Méditation de pleine conscience Cette forme de méditation, appelée mindfulness, consiste à s’observer et observer de façon délibérée, au moment voulu et sans porter de jugement, le moment présent. Nécessite un apprentissage.

Cohérence cardiaque
On respire et inspire 6 fois par minute, pendant 5 minutes, 3 fois par jour. Peut être pratiquée avec un minimum d’entraînement.

Relaxation musculaire progressive
L’attention est centrée sur un groupe musculaire, qui est mis en tension au signal du thérapeute. On maintient la concentration pendant 5 secondes, puis on lâche 15 à 30 secondes. On se fixe sur la sensation de relaxation avant de passer à un autre groupe musculaire. La progression va généralement des pieds aux muscles faciaux. Demande un peu d’entraînement.



Les avez-vous essayées ? En avez-vous seulement entendu parler ? Et la phytothérapie (médecine par les plantes), l’avez-vous considérée pour vous aider à retrouver le sommeil ?
Car elle aussi propose des solutions à tester avant d’en venir aux somnifères.

Trois infusions pour mieux dormir
L’aubépine pour détendre votre corps
Déjà utilisée dans la Grèce antique, l’aubépine est aujourd’hui recommandée partout en Allemagne. Et ce n’est pas un hasard : elle contient des flavonoïdes et des procyanidines qui agissent comme antioxydants et régularisent le rythme cardiaque.

L’aubépine vous aide à vous détendre en soulageant votre cœur – surtout si vous faites de l’hypertension. Votre rythme cardiaque diminue, votre respiration ralentit. Votre corps est alors au repos, ce qui favorise l’endormissement.

Le tilleul comme sédatif
Depuis toujours, les fleurs de tilleul sont consommées en infusion contre la fatigue nerveuse et l’insomnie. Autrefois, on faisait prendre aux enfants surexcités un bain d’eau infusée au tilleul pour les calmer avant de dormir.

Le tilleul agit, tout comme l’aubépine, sur le système cardiaque : en empêchant l’hypercoagulation sanguine et le rétrécissement des artères.

La valériane améliore la qualité du sommeil
La valériane est recherchée pour ses racines. De nombreuses études ont démontré l’activité de la valériane sur le système nerveux central : elle est relaxante, sédative et spasmolytique – c’est-à-dire qu’elle agit contre les spasmes musculaires.

Par ailleurs, des enregistrements des ondes cérébrales pendant le sommeil ont confirmé que la valériane améliorait la structure du sommeil.

Si vous cherchez d’autres plantes efficaces contre l’insomnie, je vous recommande d’essayer la camomille, le pavot de Californie, le griffonia, le houblon ou l’ eschscholtzia.

Enfin, il serait dommage de ne pas parler de certaines huiles essentielles (HE), qui agissent pour créer une ambiance olfactive propice à la détente, harmoniser la sphère nerveuse et favoriser le sommeil : lavande vraie, mandarine, orange douce, ravintsara, marjolaine, camomille noble, etc.

L’effet apaisant, sédatif et anxiolytique de la lavande a été particulièrement démontré par les études [1] [2]. Il est possible de l’utiliser de nombreuses façons :
Dans le bain : prendre un bain pendant 20 minutes est relaxant et soulage des tensions dues au stress. Pour ne pas retarder l’endormissement, l’eau doit être à une température située entre 35 et 38°. Les huiles essentielles ne se mélangeant pas directement dans l’eau, utilisez une base de savon liquide ou un dispersant dans lequel vous diluerez 15 à 20 gouttes d’huile essentielle. Mélangez bien avant de verser dans l’eau du bain.

Dans un diffuseur électrique : diffusez dans la chambre 15 à 30 minutes avant le coucher un mélange à parts égales d’HE de mandarine et de lavande.

En application : au moment du coucher, appliquez 3 gouttes d’HE de ravintsara pure sur la face interne des poignets et respirez profondément la fragrance plusieurs fois de suite. Vous pouvez ensuite ajouter 5 gouttes sur des points stratégiques du corps comme le plexus solaire ou la plante des pieds.

Vos muscles se relâchent, votre vigilance se relâche, le rythme de votre respiration se ralentit… Le sommeil vous gagne et vous emmène vers ce voyage de quelques heures dont votre corps a tant besoin. Sa deuxième vie.

Le bon sommeil commence avec lui
Vous allez peut-être sourire, mais un bon sommeil commence… avec un bon matelas.

Pour bien comprendre, rappelez-vous qu’il y a sous votre peau un réseau de petits vaisseaux sanguins, les capillaires.

Lorsque vous vous allongez sur une partie du corps pendant un long moment, le poids réduit le flux sanguin à travers les capillaires, ce qui prive la peau d'oxygène et de nutriments importants.

Cela conduit les cellules nerveuses et les capteurs de la douleur dans la peau à envoyer un message à votre cerveau pour vous faire changer de position.

En vous tournant, vous restaurez le flux sanguin dans la région qui était compressée, mais vous interrompez brièvement votre sommeil.

C’est pourquoi un bon matelas est un matelas qui, en réduisant les points de pression, diminue d’autant le nombre de fois où vous aurez à changer de position pendant votre sommeil.

Dormir enfin sans somnifères
Si vous prenez régulièrement des somnifères pour vous endormir, connaissez-vous ce chiffre ?  

Une étude publiée dans le British Medical Journal Open a montré qu’à partir de 18 prises de médicaments hypnotiques (somnifères) par an, le risque de décès des personnes est multiplié… par 3,5 [3] !

18 prises par an, soit à peine plus d’une… par mois ! Et un risque de mourir multiplié par 3,5 !

C’est effarant.

Et c’est dire à quel point la prise de somnifères doit être un traitement exceptionnel, qui ne doit surtout pas se prolonger dans le temps.

C’est dire aussi qu’avant d’accepter la pilule qu’on risque de vous faire avaler dès la première petite insomnie, il faut avoir exploré les nombreux remèdes naturels, efficaces et sans danger, pour retrouver le sommeil.

Etes-vous inscrit à l’école du sommeil ?
Pour beaucoup de spécialistes, l’insomnie devrait trouver des réponses de premier recours, avant tout traitement médicamenteux, dans les thérapies cognitives et comportementales (TCC) dispensées par des professionnels de la psychologie [4].

Ces séances ressemblent un peu à des « leçons de sommeil », qui peuvent se dérouler seul ou en groupe, généralement en 4 à 8 séances.

Dit comme ça, on peut penser que c’est étrange : qui a besoin d’une leçon pour s’endormir ?

Ces thérapies donnent pourtant des résultats positifs chez 2 patients sur 3, en moins d’un mois, avec une réduction de 50 % du temps d’endormissement [5].

D’abord parce qu’elles les aident à redonner de l’importance au sommeil et à ne pas le considérer comme du temps mort ou perdu. C’est aussi l’occasion de repérer les mauvaises habitudes des patients insomniaques et les mauvaises stratégies mises en place pour retrouver le sommeil.

Le sommeil est en effet une période d’activité au même titre que l’éveil. Ce qui change, c’est que vos perceptions sensorielles sont réduites. Mais votre corps poursuit son activité, sous une autre forme : il s’efforce d’accomplir plusieurs tâches pour récupérer de la journée, assurer son entretien, et se préparer à la journée suivante.

C’est une piste à envisager si aucune des méthodes décrites dans cette lettre ne fonctionne.

Santé !

Gabriel Combris



Sources :
[1] Goel N, Kim H, Lao RP. An olfactory stimulus modifies nighttime sleep in young men and women. Chronobiol Int. 2005;22(5):889-904.

[2] Lewith GT, Godfrey AD, Prescott P. A single-blinded, randomized pilot study evaluating the aroma of Lavandula augustifolia as a treatment for mild insomnia. J Altern Complement Med. 2005;11(4):631-7

[3] Hypnotics' association with mortality or cancer: a matched cohort study

[4] Réseau Morphée http://reseau-morphee.fr/
et Association française de thérapie comportementale et cognitive http://www.aftcc.org/

[5] Lettre du Dr Thierry Hertoghe, mars 2013.



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